В жизни периодически случается, что человек спокойно спит, а затем просыпается спустя десять минут после засыпания от резкого и неожиданного вздрагивания тела, хотя это и не связано с плохим сном.

Такой процесс регистрируют достаточно часто, а действительное значение этого довольно интересно.

Наверное, со многими случалось такое, и не по одному разу.

В чем причины этих вздрагиваний?

Ответ на это, конечно, есть, и он чрезвычайно интересен.

Это особенно касается тех людей, у которых вздрагивания происходят не раз год и обеспокоены по данному поводу.

Но не стоит поддаваться панике, или сильно переживать – это подергивание называется гипнагогическим и это не является поводом для беспокойства.

Ученые пока не могут точно сказать причины феномена из-за малой изученности данных явлений, однако общие представления об этом имеются.

Данные процессы как раз непосредственно связаны с очень малым засыпанием из-за большой усталости, так как организм не успевает вовремя перейти в режим сна и замедлить дыхание и кровяное давление, и делает это слишком резко, как в случае, когда человек умирает.

Подергивание же возникает из-за резкого увеличения гормонов и химических веществ, которые и дают такой эффект.

Что же еще происходит?

Это не единственная причина гипнагогического подергивания, однако, наиболее часто встречающаяся.

Чуть реже этот феномен возникает и из-за сна, который человек может и не вспомнить, но если и вспомнит, то зачастую оно связано с падением с большой высоты или встречи с другой опасностью, вроде встречи с тигром или со львом.

Также это подергивание может нам гласить о том, что человек слишком мало спит или находится при постоянном стрессе, так что подергивание можно считать следствием не лучшим образом продуманного режима дня.

Несмотря на то, что в данном явлении нет большой опасности для организма, стоит прислушаться к себе, и что-то изменить в распорядке, тогда вздрагивание больше не будет казаться проблемой. 

Чтобы избавиться от подергиваний или максимально минимизировать их, можно предложить несколько способов.

Реклама

Они очень простые и наверняка помогут снять излишнее напряжение перед сном:

— если минувший день был не самым неудачным, не анализируйте его снова и снова, обдумывать все лучше утром, после отдыха, на свежую голову;

— перед сном можно выпить зеленый чай (некрепкий), который является хорошим успокоительным средством наравне с мятой и ромашкой;

— очень хорошо расслабляют и успокаивают водные процедуры, особенно под музыку для релаксации; температура воды не должна быть чересчур горячей, можно добавить немного специального ароматического масла, например, лаванды;

— напряжение в мышцах снимет легкий массаж или медитация в помещении с приглушенным освещением;

— можно посмотреть любимый фильм, почитать книжку или просто немного помечтать перед сном.

Простые советы помогут заметно снизить напряжение, расслабить мышцы, успокоить мысли и обеспечат спокойный глубокий сон.

Источник

В жизни периодически случается, что человек спокойно спит, а затем просыпается спустя десять минут после засыпания от резкого и неожиданного вздрагивания тела, хотя это и не связано с плохим сном.

Такой процесс регистрируют достаточно часто, а действительное значение этого довольно интересно.

Наверное, со многими случалось такое, и не по одному разу.

В чем причины этих вздрагиваний?

Ответ на это, конечно, есть, и он чрезвычайно интересен.

Это особенно касается тех людей, у которых вздрагивания происходят не раз год и обеспокоены по данному поводу.

Но не стоит поддаваться панике, или сильно переживать – это подергивание называется гипнагогическим и это не является поводом для беспокойства.

Ученые пока не могут точно сказать причины феномена из-за малой изученности данных явлений, однако общие представления об этом имеются.

Данные процессы как раз непосредственно связаны с очень малым засыпанием из-за большой усталости, так как организм не успевает вовремя перейти в режим сна и замедлить дыхание и кровяное давление, и делает это слишком резко, как в случае, когда человек умирает.

Подергивание же возникает из-за резкого увеличения гормонов и химических веществ, которые и дают такой эффект.

Что же еще происходит?

Это не единственная причина гипнагогического подергивания, однако, наиболее часто встречающаяся.

Чуть реже этот феномен возникает и из-за сна, который человек может и не вспомнить, но если и вспомнит, то зачастую оно связано с падением с большой высоты или встречи с другой опасностью, вроде встречи с тигром или со львом.

Также это подергивание может нам гласить о том, что человек слишком мало спит или находится при постоянном стрессе, так что подергивание можно считать следствием не лучшим образом продуманного режима дня.

Несмотря на то, что в данном явлении нет большой опасности для организма, стоит прислушаться к себе, и что-то изменить в распорядке, тогда вздрагивание больше не будет казаться проблемой. 

Чтобы избавиться от подергиваний или максимально минимизировать их, можно предложить несколько способов.

Реклама

Они очень простые и наверняка помогут снять излишнее напряжение перед сном:

— если минувший день был не самым неудачным, не анализируйте его снова и снова, обдумывать все лучше утром, после отдыха, на свежую голову;

— перед сном можно выпить зеленый чай (некрепкий), который является хорошим успокоительным средством наравне с мятой и ромашкой;

— очень хорошо расслабляют и успокаивают водные процедуры, особенно под музыку для релаксации; температура воды не должна быть чересчур горячей, можно добавить немного специального ароматического масла, например, лаванды;

— напряжение в мышцах снимет легкий массаж или медитация в помещении с приглушенным освещением;

— можно посмотреть любимый фильм, почитать книжку или просто немного помечтать перед сном.

Простые советы помогут заметно снизить напряжение, расслабить мышцы, успокоить мысли и обеспечат спокойный глубокий сон.

Источник